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寶寶偏食 媽媽“智取”有招

2019-03-06 10:10

來源:新東方網整理

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  說起寶寶偏食,你會想到什么?或許對你來說,寶寶偏食會讓寶寶營養不良、長得比較瘦弱、臉色不太好看——你覺得這就是寶寶偏食的“嚴重后果”了。事實上,孩子偏食的后果,要比你想象得更加麻煩。

  偏食是3-6歲兒童反復呼吸道感染的重要影響因素,寶寶偏食很容易會造成免疫力低下。各種疾病也隨之而來。那么寶寶常常挑吃的那些食物到底有什么強大的免疫能力呢?我們一起看看吧。

  蛋、奶類

  強大作用:免疫系統的基礎

  代表食物:雞蛋、牛奶/配方奶

  奶、奶類有豐富的優質蛋白,它們是維持機體免疫防御功能的物質基礎,無論是質還是量都會影響八寶的免疫功能。對于寶寶來說,更強大的是配方奶,配方奶不僅有豐富的優質蛋白,還有各種營養素,寶寶可絕對少不了。

  谷類

  強大作用:提升腸道免疫功能

  代表食物:米飯、面條

  寶寶偏愛吃肉類或者蔬菜,卻不喜歡吃米飯,這可不行啊。米飯有豐富的碳水化合物,例如可溶性膳食纖維,嫩鞏固支持腸道免疫功能,幫助寶寶維持健康腸胃。同時,谷類還含有豐富的維生素E,如果寶寶缺乏,容易造成免疫力下降,自然就容易生病啦。

  肉類

  強大作用:防止疾病反復

  代表食物:瘦肉、豬肝

  經過媽咪的妙手,肉類可以變身成一道道美味的菜肴,色香味俱全的肉類怕是小吃貨的心頭愛吧。不過有些寶寶就是不喜歡吃肉,這也不是不好的哦。寶寶成長需要的鋅、鐵、鈣在肉類食材中都能找到,如果寶寶不愛吃肉,就容易導致缺鋅缺鐵從而造成免疫力低下,容易感冒發燒。所以寶寶健康成長,可少不了肉類食物。

  海鮮類

  強大作用:影響免疫活性細胞

  代表食物:帶魚、蝦

  有些寶寶覺得魚有腥味就不肯吃魚,有些家長則怕魚骨頭卡到寶寶,所以也少給他們吃魚。這可是不行喲。魚、蝦內含有豐富的維生素和鐵、鋅、銅等礦物質,多吃魚、蝦等海鮮食品不僅能幫助寶寶補腦,還能幫助寶寶調節免疫功能,有助于提升免疫力。

  蔬果類

  強大作用:維持人體正常免疫功能

  代表食物:青菜、蘋果

  要讓寶寶吃水果還容易些,畢竟水果天天的味道和美麗的外表還是很討喜的。不過要讓寶寶吃菜,可是讓無數媽媽都頭疼了一把。不過,就算寶寶不吃菜,媽咪也要想辦法哦。果蔬中含有大量的維生素C,能夠維持人體正常的免疫功能,促進鐵的吸收。如果不愛吃蔬菜或這水果,會影響免疫力,也更容易貧血。

  當然,任憑這些食材有多好,有些寶寶就是不吃,弄得媽咪們軟磨硬泡,小朋友們還是非常固執。既然不能直接命令小朋友吃飯,那就只能“智取”了。

  先從心理上準備吃飯

  吃飯前,媽媽們不妨讓小寶貝的心理上做好吃飯的準備??梢栽陲埱?分鐘通知寶寶即將開飯,讓他們從玩鬧中安靜下來,洗手、就坐、準備吃飯。因為當寶寶玩得正開心的時候,馬上要他們吃飯,他們會產生抵抗情緒。如果有個過渡時間,讓寶寶從心理上了解要吃飯了,自然容易得多。

  讓孩子專心吃飯

  避免讓小朋友一面進餐,一面看電視,確保孩子有固定的吃飯時間,當然家長也要以身作則,不要自己樹立壞榜樣,反過來要求孩子要專心吃飯。

  吃飯不要玩玩具

  進餐時盡量讓孩子坐在高椅上,不要讓孩子在椅子上玩玩具,要讓他有正經吃飯的感覺。

  從少到多

  要糾正孩子偏食的習慣不是一天兩天的事情,爸爸媽媽要耐心,開始時可以較少的分量鼓勵孩子嘗試各種食物,不要對孩子過分苛求。

  餐桌上的贊美

  用語言贊美孩子不愿吃的食物,并帶頭品嘗、故意做出津津有味的樣子,不過,大人也不要表現得過分積極,否則孩子會利用吃東西作為擺布家長的工具。

  變化花樣

  孩子對吃飯有了興趣后,家長還應在做菜時經常變換花樣,以防孩子對某種食物產生厭煩心理。

  將食材“藏”起來

  如果孩子不愛吃某類食物,例如蔬菜,那就將它們藏在食物中,例如包餃子。餃子、包子等有餡食品大多以菜、肉、蛋等做餡,這些帶餡食品便于兒童咀嚼吞咽和消化吸收,且味道鮮美、營養也比較全面,對于那些不愛吃蔬菜的孩子,不妨經常給他們吃些帶餡食品。

  食物的顏色要美麗

  不要懷疑,孩子天生就是對那些長得漂亮的菜式比較感興趣,媽媽把菜做得漂亮些,孩子自然就很想嘗嘗看這到底是什么東東。

  慢慢嘗試怪味食材

  一些有辣味、苦味的蔬菜,不必強求孩子去吃,一些味道有點怪的蔬菜,如茴香、胡蘿卜、韭菜、苦瓜等,可以盡量變些花樣,比如做帶餡食品時加入一些,讓孩子慢慢適應。

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